Já falamos por aqui sobre a importância de cuidar da saúde física e mental. Também já falamos que se dispor a aprender uma nova atividade pode ser uma boa estratégia para lidarmos com esses dias de insegurança e ansiedade. O aprendizado mantém a mente ativa e faz com que sentimentos de satisfação e bem-estar sejam intensificados. Que tal, então, aprender a meditar?
Os benefícios da meditação são diversos: a prática diminui o estresse e a ansiedade, melhora as dores crônicas, diminui a frequência cardíaca, controla a pressão arterial e melhora o sono. Hoje em dia, existem diversos aplicativos que trabalham a meditação guiada e técnicas de relaxamento. Selecionamos alguns que podem te ajudar a inserir essas práticas na sua rotina.
Ótima opção para quem está começando a meditar. O app é todo em português e narrado por um dos grandes nomes da área: Tadashi Kadomoto. Além de ensinar a prática da meditação, o aplicativo traz conhecimentos conceituais, que visam a quebrar mitos e tabus acerca da meditação. O Medite.Se é gratuito e pode ser baixado na Google Play Store e na App Store.
Este app é recomendado a quem vai iniciar na meditação. Seu funcionamento é bem simples e pretende inserir as pessoas no universo da meditação, com a proposta de 5 minutos de prática diária, até se tornar um hábito. Funciona no Android e no IOS e é gratuito.
Disponível para Android e IOS, o aplicativo é indicado para noites de sono melhor e redução do estresse e da ansiedade. O Calm pode ser utilizado nas versões gratuita e paga e está disponível em inglês e espanhol, o que já auxilia no treinamento dos idiomas.